[...] to slowo zapodzialo jezeli chodzi o TP :) od hossego zamowilem Thermal Pro SNI bo tego jeszcze nie mialem, a od supneta mysle o Charge! bo jego sklad wydaje mi sie wielce obiecujacy :)) zreszta ja biore to tylko i wylacznie przed treningiem jako element potegujacy chec do cwiczen i w tej roli jest rewelacyjne :)) członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też możesz przecież ćwiczyć. Użyj głowy i stwórz zestaw ćwiczeń odpowiedni dla Ciebie, zachowasz formę a przy tym zmusisz mięśnie do [...]
hmm to zdecyduję się jednak na jakiś buzer przed treningowy. Co jest warte ceny? Noz I.V , White flood , xp energized ? Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-18 22:57:18
[...] glowy 2s - Pompki w podporze tyłem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 2s - Wspiecia 2s Nie wiem czy dobre beda, wystarczajace te cwiczenia na klate i czy robic wtedy trica czy nie? Edit. Daje klate przed plecami bo dla mnie jest wazniejsza i wole byc mniej zmeczonym robiac ja Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-05-11 15:23:46
Poczytalem i ulozylem nowa dieta, mam nadzieje ze bedzie lepsza niz poprzednia ;] prosze o szczere odpowiedzi ;) Ogolnie jest 2900kcal Tłuszcz=57g Wegli=420g Bialka=140 Śniadanie -Płatki owsiane 50g -Flakesy 50g -Mleko 1,5% 250ml -Twarog lekki 50g -Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie -Szynka z kurczaka 40g (5 plasterkow) -Chleb żytni litewski 80g [...]
okej a gainer moge laczyc z mono w 1 shaku czy np moge wsypac gainer i mono do 1 shaka, i 2 kwestja jaka ilosc gainera po treningu? ma to znaczenie? po 3 ile min przed treningiem bcca i nitro?
[...] pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko [...]
[...] pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko [...]
liczą sie wartości surowego produktu podają ze w 100 g ugotowanego jest 25.93 g węglowodanów , a w przypadku nieugotowanego w 100 g mamy 78 g węgli. bo 100g ryży ugotowanego, przed udotowaniem waży prawie 3 razy mniej, wiec sie zgadza
[...] rybki, z pestek wingoron bez problemu mogę zamienić na oliwe z oliwek lub rzepakowy. Rano mogę zjesć posiłek białkowo-tłuszczowy wiec wywalę węgle z rana i dam 50 g wegli przed treningiem i 100 g po, będzie tak lepiej ? Przy takiej wadze i lekarstwach, 2800 kcal na pewno jest deficytem powinienem się martwić o jakikolwiek katabolizm przy [...]
jesli cghcesz pic cole to tylko w wersji diet jak to robi welu zawodnikow przed zawodami,najlpiej jak zmieszasz j np.pol na pol z woda i toche wygazujesz i w tej formie pij ile chcesz.kulturysci pija ja zamiast wody czesto ze wzgledu zezawieratroheoeiny co pomaga troche w zgubieniu wody podskornej a po drugie jest to os osy macznego na dieie [...]
Bo tak jak mówię, u mnie jest takie przekonanie na siłowni że każdy pije napoje energetyczne przed/w czasie treningu. A wiadomo każdy ma inny organizm. I dlatego mnie ta kwestia ciekawi, bo powoli szykuje się od redukcji i wazne są dla mnie każde spostrzeżenia.
Ja brałem tak jak podawał producent. Czasami wziąłem więcej jak jechałem w dłuższe trasy na rowerze (2 przed treningiem). Ogólnie czułem pobudzenie i miałem troche więcej energii, zmniejszyło mi się także łaknienie.
Podłączę się, jestem na diecie jem/nie jem, zaczynam jeść około 17 do 21, mam thermo speeda i tak się zastanawiam czy ma sens dać go na początek 1 lub 2 (własnie ile?) rano przed wyjściem w "teren" chodze około 3-4godzin po około 3km(w tym czeste wejścia po schodach 1,2,3,4 piętro) czyli w zasadzie dosc długie aeroby;)
[...] Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd dobra opcja ale w proszku wtedy popijaj przed lub w trakcie treningu ok 15g
To że poszła tura na poczatku wynikało ze strachu przed igłą, ale bez testa to siadlo libido i tak się igłowego strachu pozbyłem. Ba raz omyłkowo nawet igła 0,9 poszła:-D, ale nie polecam. Myślałem właśnie aby dołożyć ture na koniec cyklu z odstępem 6-8 tygodni. Czy wtedy przeciągać ja za testa coś na zasadzie wina?
Jak masz faktycznie tydzień czasu wolnego przed rozpoczęciem planu to bym ciągnął normalnie schematem treningowym do tego tygodnia przerwy. Nie wiem czy potrzebujesz 3 tygodnie lżejszych planów czy deloadu jeśli i tak będziesz mieć tydzień zupełnej przerwy od treningów. Teraz bym leciał normalnie w tygodniu poprzedzającym przerwę bym zrobił maksy [...]
[...] mega żyłowania, tak jak piszesz nie startujesz w zawodach mimo, że wynik masz bardzo dobry. Jak by nie patrzeć pomiar maksów to tez jest duży wysiłek dla organizmu a przede wszystkim dla układu nerwowego. Jeśli masz natomiast zaplanowaną tygodniową przerwę to bez problemu się zregenerujesz i dojdziesz do siebie przed rozpoczęciem [...]
[...] diety to należy zacząć. Wywalając kolację prędzej spowodujesz nocny stan kataboliczny i utratę mięśni. Niewykluczone, że poleciała ci tkanka mięsniowa, przez co spadło zapotrzebowanie kaloryczne - w wyniku czego zrobiła się dieta z bilansem dodatnim i zarobiłeś trochę sadła. "Instrukcję" należało poczytać przed rozpoczęciem kombinacji.
[...] doświadczenia Lesnara, który właśnie powinien je zdobyć w walce z kilkoma słabszymi zawodnikami, mógłby być np. Popek Obawiam się, że jak Lesnar poduczy się trochę obrony przed dźwigniami Mino może z nim mieć duży problem... Mir miał dużo szczęścia, że wygrał tą walkę, Lesnar mógł go zatłuc na początku, zobaczycie złapie trochę doświadczenia [...]
